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Problèmes avec le sommeil des enfants? Vos enfants ont du mal à s'endormir, et vous vous battez contre l'envie de vous en fuir à km de distance? Lisez ici!

sommeil des enfants
Sommeil des enfants.. qui ne vient pas

 

Le sommeil des enfants est un paradis. Quand ils dorment

Si vous passez, ou avez passé du temps avec des enfants, vous connaissez ce soulagement qui vous prend quand vous fermez la porte de leur chambre, en imaginant quelques heures de vie adulte rien que pour vous, ou pour votre couple.

Et vous connaissez probablement tous ce frisson qui vous parcourt le dos quand vous entendez un Mamaaan, Papaaaa je ne peux pas dormir! J'ai soif! Viens! Au début vous faîtes semblant de ne pas avoir entendu, mais au bout de 2 minutes la petite voix est devenue un cri et il faut quand même préserver vos voisins..

Donc vous vous levez, et vous espérez régler la chose en quelques minutes. Mais votre enfant a les yeux grands ouverts et pourrait partir pour une rando en montagne, à en juger par son niveau d'énergie.. Pas tout à fait volontaire pour rester tout seul dans le noir. Le sommeil des enfants qui devient Cauchemar.

Vous restez un peu, puis tentez de quitter la chambre à nouveau, et là c'est le grand cri, les pleurs à sanglots. Dans votre tête, le grand combat : Je veux terminer mon film!!! (ou ranger la cuisine / parler avec vos amis qui sont venus boire un coup/ aller dormir/ toute autre chose) et d'un autre côté, Mon pauvre loulou, regard ses grosses larmes et son désespoir.. Je ne peux pas le laisser comme ça..

Et en fonction de votre fatigue, une de ses pensées vous fera bouger dans un sens ou l'autre.. avec ses conséquences.

Quand le sommeil des enfants fait bouger des choses en nous

...continue reading "Sommeil des enfants..Stratégies pour plus de sérénité"

Quand nous perdons la patience avec nos enfants, nos premières réactions instinctives nous voient lever la voix, donner une petite fessée peut-être.. Et si au contraire, la solution était de les remplir de câlins?! Si cela vous paraît contre-intuitif d'utiliser les câlins pour cesser un comportement qui ne nous plaît pas, lisez ici! Vous pourriez changer d'avis.. et la sciences des câlins pourrait vous aider. 

câlins
Le pouvoir magique des câlins

Petites frustrations qui montent

Prenons une soirée typique à la maison.
Je viens d'aller faire les courses avec les enfants, avant de rentrer épuisée après une longue journée. J'avais promis à ma sœur et mes parents, qui vivent loin, que je les aurais appelés en vidéo sur Whatsapp pour leur raconter notre dernière semaine. Les enfants étaient contents de leur parler au début, puis ont petit à petit commencé à se gêner pour le manque de disponibilité de leur maman. Dès que j'ai pris le téléphone en main et abordé de sujets «plus sérieux» d'adultes, ils ont attaqué à m'interrompre tous les deux mots et demi.

La première fois, je suis restée calme et j'ai doucement demandé d'attendre que je termine avant d'intervenir. Je me suis énervée vers la dixième fois, mais comme je connais désormais très bien ce comportement, j'ai compris et j'ai rapidement mis fin à l'appel. Mon regard interrogateur exprimait mon désarroi : «Comment puis-je préparer le dîner maintenant que les enfants viennent de vider leur« réservoir » et ont besoin de moi à nouveau?

J'ai essayé avec la "technique apéro". J'ai appelé les enfants auprès de la table de la cuisine. Je leur ai offert un (3ème) goûter pendant que je préparais le dîner, afin que nous puissions être à proximité; j'avais vraiment l'espoir que de la nourriture pouvait remplacer ma présence mentale.

Symptômes non compris de carence en câlins

...continue reading "Câlins, c’est tout! Solution anti-crise"

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Si vous vous sentez souvent tendus, stressés; vous courez tout le temps, sans savoir pourquoi. Parfois vous râlez sur vos enfants sans raison.. ou tout simplement, vous vous apercevez de tenir votre souffle.. Cet article est pour vous! Nous allons voir comment une correcte respiration peut vous aider, souvent de manière inattendue.

enfants et respiration
Respire et profite de la vie comme un enfant

Pourquoi prêter attention à la respiration?

Soyons honnêtes. Combien de fois par jour pensons-nous à notre respiration?

Et pourtant.. J'avais 20 ans quand j'ai commencé à prendre des cours de chant. La première leçon : respiration. Quoi?! J'étais surprise, et même un peu déçue.

Mais vite, je me suis aperçue que la respiration était fondamentale, et même qu'ils existent différentes techniques de respiration.

On m'a enseigné que c'est le diaphragme, et j'ai découvert à quel point il est difficile de reproduire certains sons d'une manière mélodique et mélodieuse si on le soutient pas avec musculature, posture et respiration adéquates. Avant, la respiration était quelque chose à laquelle je n'avais tout simplement pas prêté attention.

Pour chanter par contre, je devais me concentrer sur ma respiration.  J'ai réalisé alors comment dans les moments d'anxiété, d'agitation, de nervosité, ma respiration «se levait» vers la poitrine, et comment une respiration ventrale, «basse», conciliait un état de calme.

Ce qui est tout à fait physiologique puisque l'augmentation du rythme respiratoire est une réponse à un facteur de stress (réponse combat - fuite).

Ça me surprend encore. Mais pourquoi rencontrons-nous autant des difficultés juste pour respirer? C'est un mouvement tellement naturel et incontournable! Pourtant, lorsque nous grandissons, nous oublions, nous nous déconnectons de nous-même.. Et nécessitons autant d'attention et d'exercice, pour réapprendre !

...continue reading "Respiration, souffle de vie pour nos relations"

Les caprices, ça vous parle? Vous avez l'impression de passer une bonne partie de votre temps à hurler "Arrête avec tes caprices?!". Sauf que ça ne marche pas vraiment?! Vous n'êtes pas seuls! Voyons ensemble quelques astuces qui pourraient vous faciliter la vie.

Caprices et ma fille
Ma fille fait des caprices?

Qu'est-ce que les caprices ?

Personnellement, j'utilise ce mot lorsque mes enfants manifestent leur colère, de manière souvent assez "exagérée", suite à un refus de quelque chose qu'ils voulaient et à la conséquente frustration.

Après plusieurs lectures et apprentissages, notamment les livres d'Isabelle Fillozat, j'ai compris et intériorisé le fait que jusqu'à 5 ans, la partie du cerveau apte à contrôler ses émotions n'est pas suffisamment mûre pour réagir comme nous adultes le souhaiterions.(lire : pour contrôler leur réactions).

Et d'ailleurs, même en étant adulte, je n'arrive pas toujours à maîtriser ma propre frustration (par exemple quand mes enfants ne m'écoutent pas!)

Vous pouvez faire un petit test vous-même pour vérifier l'état du développement cognitif de votre enfant. Demandez-lui d'insérer différentes formes géométriques dans le trou correspondant, comme dans un cube (style celui-ci par exemple).

S'il est capable d’enfiler les formes correctement au premier essai, alors son lobe préfrontal est assez mûr pour comprendre nos "non"  sans crises excessives.

Autrement, soyons prêts! Et gardons en tête qu'il ne peut pas faire autrement.. Il n'en a pas les capacités neuronales.

...continue reading "Caprices! 5 astuces pour apaiser."

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Ça vous est jamais arrivé de faire quelque chose juste pour être gentils? et vous sentir forcés et mal à l'aise en le faisant? Avez-vous jamais peur à dire non, vous préoccupant de ne pas être compris ou de blesser? Alors lisez ici! Car apprendre à dire non avec assertivité, c'est possible. On y va ensemble?

dire non comme une montagne
Dire non est comme grimper une montagne

Dire non, jamais!

Il m'a fallu des années pour me rendre compte que j'ai un problème à dire non. Des amis ou des collègues me demandent une faveur? Bien sûr que je vous aide! On me demande quelque chose que je ne veux absolument pour aucune raison faire? Je suis là.

Soit je me force, soit je trouve une excuse improbable pour justifier mon non. Et puis je me sens coupable pendant des heures, voire des jours. Oui, je maîtrise à tel point ce sujet...

Voyez, je n'avais même pas réalisé que j'arrive à changer d'avis et à croire que l'option de l'autre était en fait meilleure que la mienne. Je finis par oublier les raisons qui faisaient que je ne voulais pas me conformer en premier lieu.

...continue reading "Dire non. Pour sauver nos relations, apprenons l’assertivité !"

Vous vous serez demandés tous, au moins une fois dans votre vie de parents: Pourquoi mes enfants pleurent quand je m'en vais? Même si pour juste deux minutes? La théorie de l'attachement peut nous aider à comprendre pourquoi nos enfants ont parfois du mal à se séparer de nous. Et si ça nous permettait aussi de mitiger notre sens de culpabilité?

Pourquoi mes enfants pleurent quand je m'en vais
Ne pleure pas, je reviens!

Le parent parfait n'existe pas, pour autant...

Je ne sais pas si c'est parce que je suis une femme, ou parce que j'ai eu une éducation catholique, ou si c'est juste mon tempérament, mais la culpabilité est une sensation récurrente dans ma vie. C'est d'autant plus récurrent depuis que je suis mère: peut-être que je me vois dans mes enfants, je vis à nouveau mon enfance avec la leur, et mes attentes sur le type de maman que je veux être sont trop élevées ; et donc facile de me sentir inadéquate.

L'un des moments les plus difficiles pour moi est amener mes enfants à l'école ou à la crèche. Je me vois faire demi-tour et partir en vitesse lors qu'ils crient désespérément parce qu'ils veulent rester avec moi.

Je vis secondes de souffrance. Bien que je sache qu'ils s'arrêteront trente secondes plus tard. Bien que je sache qu'ils s'amusent comme des fous et qu'ils apprennent beaucoup à l'école. Et même si je sais que avoir une activité "d'adulte" est essentiel pour mon équilibre mental (et donc aussi pour le leur).

Mauvaise mère. Pourquoi je ne les garde pas à la maison avec moi? Ou pourquoi on ne fait plus de choses ensemble? Encore, pourquoi j'ai râlé autant ce matin sur le chemin de l'école?

L'école à laquelle ils vont en ce moment est géniale, ils me demandent d'y aller le weekend! Parfois ils ne veulent même pas rentrer à la maison quand je vais les chercher ... Pourtant le matin ils s'accrochent à moi et pleurent. Et la seule façon de les quitter sans larmes est d'avoir leur maîtresse ou éducatrice préférée à les accueillir, les câliner.

La culpabilité .. Comment ose-je avoir des activités à moi toute seule, qui n'impliquent pas mes enfants? Mais ça, c'est une autre histoire, autre post!

Mais alors : pourquoi mes enfants pleurent quand je m'en vais, juste avec moi, et quand c'est papa qui les accompagne , tout se passe sans souci ni pleurs ?! Pourquoi parfois je ne peux même pas aller aux toilettes 5 minutes, ou faire des courses pendant une heure, sans que mes enfants ne se mettent à hurler comme si je devais partir pour des semaines ? ...continue reading "Pourquoi mes enfants pleurent quand je m’en vais? Théorie de l’attachement"

Avant même de commencer, je tiens à préciser ma mission. Pourquoi j'écris, et comment je peux te servir !

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Un cadre - Photo by Jessica Ruscello on Unsplash

Qui suis-je et pourquoi ce blog?

Je suis un parent qui est passé par là (et j'y suis encore en fait!).

Une mère qui s'est retrouvée à crier sur ses enfants, puis s'est sentie coupable. Qui est allée travailler en se laissant derrière son bébé en larmes, sans plus savoir pourquoi.

Une personne qui essayait de rendre tout le monde heureux, sans pouvoir s'expliquer la raison de son mal-être.

...continue reading "Partage d’expérience – mon futur ancrage quotidien."

Pour ma fille, le début de l'indépendance a été apprendre a faire du vélo, sans roulettes. Elle part, toute seule, et s'envole, avec un grand sourire. C'est la première fois que je ressens cette fierté pour lui avoir appris tout ça, pour la voir si contente d'elle même. J'oublie toute la frustration que nous avons éprouvé pendant un long hiver de tentatives non aboutis.

vélo route apprentissage
Apprentissage du vélo sur la route

Y-a-t-il une technique? Je me le suis demandé à plusieurs reprises. Je voyais plein d'enfants, même beaucoup plus jeunes qu'elle, passer devant notre fenêtre avec une assurance de vétérans du vélo, et me posais sans cesse cette question : mais comment ont-ils fait ses parents?! Pourquoi nous n'y arrivons pas? ...continue reading "Vélo et glace – ou, comment ma fille a appris a faire du vélo"

Nous voici dans le premier article de cette série dédiée aux ressources.  Nous rentrons tout de suite dans le vif du sujet ! Ici, nous parlons cerveau des enfants de 6 à 11 ans ; nous parlons comportements qui nous agacent; et surtout, nous parlons de comment y faire face au quotidien, quelles réactions adopter.

Cet article est pour vous si vous:

  • connaissez déjà Isabelle Filliozat mais pas encore cet ouvrage;
  • avez des enfants dans cette tranche d'âge, donc ça vous interpelle!
  • vous intéressez à la discipline positive et à ses méthodes;
  • avez déjà lu ce livre, mais vous voulez voir ce que j'en pense, et partager vos opinions à la fin de l'article!
Livre cerveau enfants 6 à 11
Livre cerveau enfants 6 à 11

 

N.B. Cet article peut contenir des liens affiliés. Il ne s'agit pas d'un post sponsorisé, et les opinions exprimées sont 100% les miennes.

Il me cherche! d'Isabelle Filliozat, avec illustrations d'Anouk Dubois

Il faut savoir que mes enfants ne font pas encore partie de la tranche d'âge 6 à 11. J'ai découvert ce livre après avoir lu l'ouvrage précédent dédié aux plus jeunes enfants (J'ai tout essayé), et ai pensé de me.. faire déjà une idée ! ;)p

Alors que je n'ai pas encore pu mettre en pratique les conseils dont ce livre est riche, je m'en suis sentie enrichie. D'une part, car il y a un bon chapitre pour les références à la théorie - et moi, j'adore ça. Deuxièmement, parce que j'ai beaucoup aimé la partie concernant les parents. Déculpabilisante, concrète; bref : utile.

Ses caractéristiques principales

Les illustrations sont G-É-N-I-A-L-E-S. Elles rendent la lecture facile et drôle, elles permettent de nous situer tout de suite dans la situation. De plus, je dirais qu'elles nous permettent vraiment de mieux comprendre les émotions des enfants.

En plus aux illustrations, une partie du texte est inséré dans des encadrés , ce qui permet de bien repérer les différentes thématiques et d'utiliser ce livre comme un guide.

En ce qui concerne le contenu, il y a un bon mixte de théorie et pragmatisme. Il y a ce qu'il faut pour aller plus loin pour ceux qui le désirent, et assez de conseils pratiques pour ceux qui préfèrent l'aspect de mise en situation.

Les sujets abordés sont centrés sur les "petites difficultés du quotidien dans la famille", avec l'objectif de fournir :

  • des clés de "compréhension de ce qui se passe dans la tête des enfants" de 6 à 11 ans;
  • des réponses ou réactions ques nous parents pouvons donner pour répondre " à leurs comportements et leurs besoins".

...continue reading "Enfants de 6 à 11 : « Il me cherche! » en résumé"

Ça ne vous est jamais arrivé de vous lever zen le matin, avec une parfaite organisation de le journée dans la tête? Zen le matin.. vous vous sentez efficaces, en forme, et avec le temps dans vos mains! Un matin où vous vous sentez équilibré(e)s, et fort(e)s.

Et à qui ça n'est jamais arrivé de réveiller vos loulous et puis sentir, un instant après, cette force et contrôle s'effriter, se transformer en exaspération?! Levez vos mains!!

zen le matin enfants
Préparer les enfants

Zen le matin.. au début

Quand je rentre dans la chambre des enfants, voir leurs visages remplis de sommeil me remplit de tendresse (lire: invasion d'ocytocine). Je commence à les habiller, je les réveille doucement. Je distribue des bisous et des caresses, et je leur demande  de me raconter leurs rêves. Ils les inventent d'habitude... C'est très drôle de les écouter lors qu'ils me disent: "ma sucette est devenue de la boue!" ou "mon lit s'est transformé en feuille".

Je les accompagne prendre le petit déjeuner, je m'assieds au milieu d'eux, et ensemble nous discutons un peu. Nous restons tranquilles jusqu'à ce que je décide qu'il est temps d'activer la phase deux, celle de faire pipi, se brosser les dents-se laver, dire bonjour à Papa, enfiler veste et chaussures et sortir.

Zen le matin : tout précipite

Mon sentiment de sécurité, de sérénité, de contrôle de la situation, n'est qu'un souvenir.

Ma fille se jette sur le lit avec son père et ne veut pas savoir de venir aux toilettes. Enfin, quand j'arrive à la traîner, elle ne veut pas faire pipi. Entre temps j'ai fini de laver son frère et je dois aller dans la chambre pour l'habiller, mais elle ne veut pas rester seule dans la salle de bain...

...continue reading "Zen le matin : sortir avec les enfants et arriver à l’heure au boulot"